Thức ăn giúp thai nhi tăng cân lành mạnh

Mọi phụ nữ đều muốn sinh một đứa bé khỏe mạnh. Vì vậy, trọng lượng của em bé là một mối quan tâm hàng đầu của các mẹ bầu. Mặc dù hầu hết trẻ sơ sinh được sinh ra với trọng lượng trung bình là 2,75 kg (trọng lượng khỏe mạnh), nhưng con mọi mẹ đều không thích như thế muốn tăng năng hơn.

Và với lối sống thay đổi, cân nặng lúc sinh thấp hiện đang trở thành một tình huống phổ biến. Rất ít nghiên cứu cho rằng trọng lượng của thai nhi có thể tăng lên với lượng thức ăn thích hợp; nhưng nó không phải là thể tăng nhờ thực đơn đúng cách. Thực phẩm để được bao gồm để tăng cân thai nhi phải giàu protein để đạt được trọng lượng của thai nhi. Số lượng protein cần thiết mỗi ngày cho một phụ nữ có thai là khoảng 80 g. Có một số phần của những người trong lĩnh vực y tế nói rằng số lượng này là quá nhiều và có thể dẫn đến một em bé lớn hơn cần thiết. Vì vậy, một chế độ ăn uống cân bằng phải được thực hiện với những danh sách thực phẩm bên dưới:

Trứng

Chất lượng protein trong trứng cao đến nỗi nó được coi là một tham chiếu khi so sánh các protein trong các loại thực phẩm khác. Ngoài ra, trúng còn chứa axit folic, choline và sắt. Hầu hết các protein trong trứng có thể được hấp thụ bởi cơ thể khi được luộc chín. Một quả trứng luộc chín cho một ngày là quá đủ.

Trái cây sấy khô và quả hạch

Trái cây khô và quả hạch là giải pháp tăng cân lành mạnh cho thai nhi . Hầu hết các bác sĩ cũng đề nghị có hạt cho phụ nữ có vấn đề về cân nặng của thai nhi. Chúng là một nguồn protein tốt và không béo. Các loại hạt bao gồm hạnh nhân, đậu phộng, pista, quả óc chó và nhiều loại khác. Các loại trái cây khô tốt nhất có được là ngày, mơ khô, nho đen và quả sung. Tiêu thụ một số ít chúng như một bữa ăn nhẹ buổi tối.

Sữa

Tối thiểu 2 ly sữa mỗi ngày là bắt buộc đối với phụ nữ mang thai. Cũng có thể lên đến bốn ngày một lần (Trường hợp những mẹ không thể ăn trong thai kỳ). Sữa là một trong những nguồn protein tốt nhất và một nghiên cứu nói rằng một lượng 200-500 mL mỗi ngày có thể có tác động tích cực đến trọng lượng của thai nhi.

Sữa chua

Sữa chua có khả năng ngăn ngừa nguy cơ sinh con nhẹ cân. Thực tế đáng ngạc nhiên là ngoài việc là một nguồn protein, sữa chua có hàm lượng canxi nhiều hơn sữa. Nó cũng giàu vitamin B phức tạp và kẽm. Phụ nữ mang thai được đề nghị có ba phần sữa chua mỗi ngày.

Rau xanh

Một lượng lớn vitamin A, vitamin C, folate, sắt và magiê có thể thu được bằng cách dùng rau xanh ít nhất ba lần một tuần. Bông cải xanh cũng thuộc loại này. Vitamin A rất quan trọng cho thị lực tốt và đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của da và xương trong em bé, mà rõ ràng dẫn đến tăng cân.

Ngoài việc giàu protein, cá là nguồn axit béo omega-3 giàu nhất. Người ta phải đảm bảo không có cá có hàm lượng thủy ngân cao. Cá là một lựa chọn tốt cho sự phát triển tổng thể của thai nhi

Các loại đậu

Hai phần rau đậu mỗi ngày là bắt buộc khi mang thai. Đậu xanh, đậu nành, đậu tây, đậu Hà Lan, đậu lăng, và nhiều loại khác có hàm lượng protein và carbohydrate cao nhưng ít chất béo. Các loại đậu là rất cần thiết cho một em bé khỏe mạnh với trọng lượng lý tưởng.

Bình luận

Bình luận gần đây (0 bình luận)

  • Have you ever considered creating an e-book or guest authoring on other blogs?
    I have a blog centered on the same subjects you discuss and
    would love to have you share some stories/information. I know my audience would appreciate your work.
    If you are even remotely interested, feel free to shoot me an email.

    Here is my blog post … ซื้อหวยออนไลน์

  • Can I just say what a relief to find somebody who truly knows what they’re discussing on the internet.
    You certainly know how to bring a problem to light and make it important.
    More people have to check this out and understand this side of the story.
    I was surprised you’re not more popular given that you certainly possess the gift.

    Feel free to visit my page condo building maintenance

  • ส่วนมากมาจากเรื่องจริงที่ว่ามันเป็นวิธีที่สนุกสนานแล้วก็ง่ายต่อการเล่นการเดิมพัน เนื่องจากว่าสล็อตได้รับความนิยมมากขึ้น
    คาสิโนก็มีปริมาณมากขึ้นเช่นเดียวกันสล็อตแมชชีนเป็นแนวทางเล่นการพนันที่ง่าย ผู้เล่นใส่เงินเข้าไปในเครื่อง เลือกจำนวนเงินเดิมพัน และกดปุ่มเพื่อเริ่มเกม แล้วเครื่องจะสุ่มเลือกผลที่เป็นได้หลายรายการ ถ้าหากจำนวนเงินพนันที่ผู้เล่นเลือกไว้ตรงกับหนึ่งในเครื่องหมายคำตอบ

    Look at my homepage siri365omg

  • Many women and men who enter the forex field are unaware of how important a proper forex trading schooling is.
    So, what are you capable of commerce specifically? So, without having to personal
    the asset, you may nonetheless benefit from value movements,
    while additionally avoiding the necessity to sell or buy vast
    quantities of foreign money. In trading, a ‘pip’ is a really
    small value motion. When trading forex, you speculate on whether the price of the bottom forex will rise or fall in opposition to the counter forex.
    So in AUD/USD in case you think AUD will rise in opposition to USD, you go
    lengthy (purchase) the currency pair. Alternatively,
    if you think AUD will fall against USD (or that USD will rise against AUD), you
    go short (sell) the forex pair. Should you were proper (that’s for those who went long
    AUD/USD and AUD went up in worth against USD), you’d make a profit.
    Getting began at eToro takes minutes, the platform is straightforward to
    use, and you’ll immediately make a deposit with a debit/bank card or e-wallet!
    Card payments are auto-debited. We settle for Credit score/Debit Cards, PayPal, Skrill and Coingate (Bitcoin &
    Cryptocurrencies) payments. Account credit score is always used earlier
    than charging other varieties of payments for ongoing Forex VPS hosting service (except PayPal has been set to automatic
    cost).

    My web-site … นักเทรด

  • Heya terrific website! Does running a blog such as this take a massive amount work?
    I’ve no expertise in programming but I had been hoping to start my own blog in the near future.
    Anyways, should you have any recommendations or techniques for new blog owners please share.
    I know this is off subject nevertheless I simply needed to ask.

    Kudos!

    Feel free to visit my site … building cleaning services

  • Hey! This post couldn’t be written any better!
    Reading through this post reminds me of my previous room
    mate! He always kept chatting about this. I will forward this write-up to
    him. Pretty sure he will have a good read. Thank you for sharing!

    Also visit my web page hardwood flooring markham

Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0909857629