Các loại thực phẩm tuyệt vời cho đàn ông

Số lượng tinh trùng thấp thường được liên kết với các yếu tố như thiếu kẽm hoặc thiếu vitamin. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng hằng ngày là một cách tuyệt vời để tăng số lượng tinh trùng. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã tập hợp một danh sách các loại thực phẩm bạn chắc chắn bạn cần nhằm tăng khả năng thụ thai của mình hơn.

Danh sách các loại thực phẩm để tăng số lượng tinh trùng của mình

1. Hàu

Hàu là một trong những nguồn cung cấp kẽm tốt nhất của con người, giúp sản xuất tinh trùng. Bạn cần ăn khoảng 15mg kẽm trong một ngày – tức khoảng 50g hàu. Trường hơp dạ dày của bạn không tốt, các nguồn cung cấp kẽm lớn khác là gà tây, hạt bí ngô, tôm hùm và trai.

2. Sôcôla đen

Sô cô la đen chứa một axit amin đã được chứng minh là tăng gấp đôi tinh trùng và tinh dịch. Nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa – chất chống oxy hóa là một vũ khí tuyệt vời chống lại tế bào nhiễm độc có liên quan đến vô sinh nam. Nhưng đừng ăn quá sức – việc tăng cân có thể gây ra sự mất cân bằng trong testosterone có thể làm giảm số lượng tinh trùng của người đàn ông của bạn. Một vài ô vuông mỗi ngày là rất nhiều.

3. Tỏi

Nếu hương thơm mạnh mẽ không khiến bạn không làm việc đó, tỏi là một chất tăng cường cho “bé” của bạn. Nó chứa hai yếu tố ma thuật – allicin, giúp cải thiện lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục của mình và bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại, và selen, một chất chống oxy hóa giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng. Một đến hai tép một ngày là một số tiền tốt.

4. Chuối

Chuối có tác dụng tăng ham muốn tình dục nam và điều chỉnh hormone giới tính vì một loại enzyme gọi là bromelain. Chuối cũng chứa đầy đủ các vitamin C, A và B1 giúp tăng cường khả năng sản xuất tinh trùng của cơ thể.

5. Bông cải xanh

Thiếu hụt vitamin A là nguyên nhân phổ biến của khả năng sinh sản thấp, bởi vì thiếu vitamin A làm cho tinh trùng của con người bạn chậm chạp. Bông cải xanh được đóng gói với vitamin A, như ớt đỏ, rau bina, mơ, khoai lang và cà rốt.

6. Măng tây

Măng tây chứa đầy vitamin C, giúp bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại và tăng tính di chuyển và thể tích của nó – vì vậy người đàn ông của bạn sẽ có nhiều người bơi lội hơn và chúng sẽ di chuyển nhanh hơn.

7. Quả óc chó

Axit béo Omega-3 tăng số lượng tinh trùng và tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục – và quả óc chó là một nguồn tuyệt vời. Họ là một món ăn ngon trên đường đi và có thể rắc lên ngũ cốc hoặc món tráng miệng. Các nguồn axit béo omega-3 tốt khác là cua, cá hồi, thịt gà và hạt bí ngô.

8. Nhân sâm

Gốc kích thích tình dục này đã được sử dụng để điều trị vô sinh trong hàng trăm năm. Nó làm tăng nồng độ testosterone và tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, với một số cho rằng nó thậm chí còn điều trị rối loạn chức năng cương dương.